5 เคล็ดลับ พิชิต โรคออฟฟิศซินโดรม

ไม่ว่าจะหันไปทางไหน เพื่อนๆมักได้ยินคำว่า โรคออฟฟิศซินโดรม บ่อยๆ ในสังคมเมืองที่ใครๆหลายคนต้องนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์กันตั้งแต่เช้ายันค่ำ มีโอกาสเป็นโรคนี้ได้มากกว่าใครๆ วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ 5 ข้อปฏิบัติ มานำเสนอ สามารถทำได้ง่ายๆไม่ได้ยุ่งยากอะไร  ไปกันเลย

โรคออฟฟิศซินโดรม ป้องกันได้

1.ปรับเปลี่ยนท่านั่งทุกๆ 30 นาที

ท่านั่งคือสาเหตุหลักของการเกิดโรคออฟฟิศซินโดรม ฉะนั้นเราต้องพยายามเปลี่ยนท่านั่งและอิริยาบถให้บ่อยเข้าไว้ อย่านั่งแช่ท่าเดียวทั้งวัน ไม่อย่างนั้น กล้ามเนื้อส่วนต่างๆจะยึดติดกันได้ ทำให้เรามีอาการปวดเมื่อยทั่วร่างของเรา การเปลี่ยนท่านั่งบ่อยๆจะช่วยกล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย สังเกตดู เวลาเรานั่งท่าไหนนานๆ เราจะเมื่อยบริเวณนั้นมากกว่าปกติ

2.จัดร่างกายให้ตรงอยู่เสมอ

กล้ามเนื้อและเส้นประสาทของเราเมื่อถูกกดทับโค้งงอตลอดเวลา อาจทำให้เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทได้ หลอดเลือดก็ไม่สามารถไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆได้ดีเหมือนปกติ ทุกส่วนผิดปกติแล้วอย่างนี้ร่างกายของเราจะปกติได้อย่างไร

3.หาเวลาพักผ่อนบ้าง

ทุกคนบนโลกใบนี้เกิดมาต้องทำงานเลี้ยงชีพทั้งนั้น แต่การทำงานต้องอยู่บนพื้นฐานของความพอดี ทางสายกลาง ไม่ใช้บ้างานซะจนไม่ทำอะไรเลยนอกจากงาน เพื่อนๆลองมองรอบตัวดูสิ มีสิ่งสวยงามตั้งเยอะให้เรามองและให้เราเข้าไปทำ เที่ยวบ้างสิ ดูหนังบ้างสิ ชีวิตของเรานะ ไม่ใช่เกิดมาเพื่อทำงานอย่างเดียว

4.ออกกำลังกายบ้าง

ประโยชน์ของการออกกำลังกายช่วยในเรื่องการป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรมโดยตรง การจดจ่ออยู่กับอะไรทั้งวัน ร่างกายและจิตใจของเราจะเกิดความเครียด การละหรือถอยออกมาจากสิ่งที่กำลังทำนานๆ โดยเฉพาะการได้ออกกำลังกายบ้าง ทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้พักและผ่อนคลาย จิตใจของเราก็เช่นกัน เพื่อนๆคิดดู จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราขับรถโดยไม่หยุดพักเครื่องยนต์เลย ฉันใดก็ฉันนั้น

5.จัดอุปกรณ์ทำงานให้อยู่ระดับที่พอดีกับตัวเรา

เช่น เก้าอี้นั่ง โต๊ะทำงาน ที่พักเท้า หน้าจอคอมพิวเตอร์ เมาส์ ชั้นวางของ ฯลฯ ให้อยู่ในระดับที่พอดีกับตัวเรา ไม่สูงไม่ต่ำจนเกินไป เป็นต้น

สรุป โรคออฟฟิศซินโดรม

“โรคออฟฟิศซินโดรม”สุดท้ายแล้ว ไม่ว่าเราจะทำอะไรในชีวิตของเรา หากเราตั้งไว้ในความพอดี ทางสายกลาง ไม่มากไป ไม่น้อยไป ไม่ตึงไป ไม่หย่อนไป เมื่อทุกอย่างเกิดความสมดุล ก็จะส่งผลดีโดยต่อร่างกายและจิตใจของเราตามมา บทความนี้ขอจบแค่นี้ เพื่อนๆอย่าลืมติดตามตอนต่อไปนะ  ^_^

ขอขอบคุณ BDMS Wellness Clinic Chanel 

 

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *