โรคภูมิแพ้ 5 เคล็ดลับวิธีดูแลตัวเองง่ายๆ

หลายคนป่วยเป็น โรคภูมิแพ้ และมักจะแสดงอาการออกมาหลายอย่างเช่น  ไอจาม แน่นหน้าออก อาเจียน ท้องเสีย ตาบวม ปากบวม คันตามร่างกาย ผื่นแดงขึ้น น้ำมูกน้ำตาไหล คันตาเคืองตา เป็นต้น อาการเหล่านี้นอกจากจะสร้างความรำคาญแล้ว บางคนถึงกับล้มหมอนนอนเสื่อกันเลยทีเดียว วันนี้ admin มี 5เคล็ดลับง่ายๆเอามาฝาก เพื่อดูแลตัวเองกันนะคะ

5 เคล็ดลับวิธีดูแลตัวเองง่ายๆ โรคภูมิแพ้ 

1.พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นให้เกิดอาการ

เช่น บางคนแพ้อาหารจำพวก กุ้ง ปลาหมึก ฝุ่นละออง เกสรดอกไม้ ขนสัตว์ สารเคมีบางชนิด หรือยาบางชนิด แนะนำให้หลีกเลี่ยงและงดรับประทานทันที

 2.พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง ช่วยให้ร่างการสร้างภูมิคุ้มกันและซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกายได้เองตามธรรมชาติอยู่แล้ว สาเหตุหนึ่งของโรคภูมิแพ้ คือการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักและไม่มีเวลาซ่อมแซมตัวเองนั่งเอง ดังนั้นเมื่อมีอาการเกิดขึ้น สิ่งแรกที่ต้องทำคือหยุดกิจกรรมที่กำลังทำและรีบพักผ่อนทันทีค่ะ

3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ยาขนานเอกที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยให้ร่างกายเกิดภาวะสมดุลการที่เราเหงื่อออกมากๆ ส่งผลดีต่อร่างกายของเรา คือร่างกายได้ขับสารพิษตกค้างออกจากร่างกายผ่านทางเหงื่อ ซึ่งส่งผลดีต่อทุกระบบของร่างกายอย่างแน่นอนอยู่แล้ว นอกจากนี้ การอออกกำลังกาย ยังส่งผลให้จิตใจของเรา กล่าวคือ จิตใจได้ผ่อนคลาย สดชื่น กระปี้กระเป่า ไม่เครียด สนุกสนาน ได้ยิ้มและมีความสุข สังเกตได้จากคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะมีใบหน้าที่ยิ้มแย้มแจ่มใสมีความสุขและอายุยืนยาวแทบจะทุกคนเลยค่ะ

4.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

มีงานวิจัยมากมายระบุว่าผักผลไม้มีวิตามินซีและกากใยสูง ช่วยในเรื่องการสร้างภูมิต้านทานโรคและระบบขับถ่าย โปรตีนประเภทเนื้อปลาทะเล มี โอเมกา3 ช่วยในระบบภูมิคุ้มกันและลดอาการของโรคภูมิแพ้ได้อีกด้วยนะคะ

5.ปฏิบัติตัวตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด

โรคภูมิแพ้เกิดขึ้นได้หลายระบบของร่างกาย เมื่อมีอาการที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้น admin แนะนำให้พบแพทย์ทันทีค่ะ เล่าอาการให้แพทย์ทราบเพื่อแพทย์จะได้วินิจฉัยและรักษาพร้อมกับคำแนะนำวิธีปฏิบัติตัวที่ถูกต้องให้กับเราค่ะ

สรุป โรคภูมิแพ้ 

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับ 5 เคล็ดลับง่ายๆเพื่อรับมือกับ โรคภูมิแพ้ ด้วยตัวเองไม่ยากเกินไปใช่มั้ยคะ สิ่งสำคัญเลยคือเมื่อมีอาการแพ้เกิดขึ้นแล้ว เราต้องตั้งสติก่อนค่ะ อย่าได้ตื่นตระหนกหรือตกใจ ค่อยๆคิด ล่าสุดเราสัมผัสอะไรหรือรับประทานอะไรมา จะได้ทราบต้นต่อที่แท้จริงและหาทางรักษาที่ถูกต้องค่ะ admin หวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์ต่อนักอ่าน นะคะ^_^

ขอขอบคุณ 10นาทีกับหมอต่อ Channel 

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *