5 เคล็ดลับ รับมือ โรคปวดหัวข้างเดียว (ไมเกรน)

โรคปวดหัวข้างเดียว (ไมเกรน) สามารถเกิดได้ทุกเพศทุกวัยโดนเฉพาะกับผู้หญิง อายุประมาณ 20 – 40 ปี ส่วนสาเหตุนั้นยังไม่สามารถระบุเป็นที่แน่ชัด อาการของโรค ส่วนมากแล้วจะปวดหัวข้างเดียวและปวดตุบๆ จะยิ่งปวดมากขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหวร่างกาย ถ้าเพื่อนๆเริ่มมีอาการแบบนี้ถือว่าไม่ดีแน่ๆ บทความนี้เราจะมาแชร์ความรู้และ 5 เคล็ดลับ รับมือ โรคปวดหัวข้างเดียว (ไมเกรน) กันนะคะ

5 เคล็ดลับ รับมือ โรคปวดหัวข้างเดียว

1.การประคบเย็น

เมื่อเริ่มมีอาการปวด ให้เพื่อนๆทำการประคบเย็นบริเวณที่ปวดทันที วิธีนี้จะช่วยให้อาการปวดลดน้อยลงได้ ความเย็นจะช่วยให้เพื่อนๆรู้สึกดีขึ้น ความเย็นทำช่วยให้หลอดเลือดของเพื่อนๆหดตัวลง และลดความไวของปลายประสาท ช่วยลดอาการปวดหรืออาการอักเสบลงได้

2.การนวด กดจุด

จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณปวดผ่อนคลายลงได้ ไม่ยึดไม่เกร็ง แต่วิธีนี้ถ้ามีผู้ช่วยจะดียิ่งขึ้น ต้องค่อยๆกดจุดหรือนวดเบาๆอย่าใช้แรงกดเยอะ เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อเกิดการอักเสบได้ ยิ่งซ้ำเติมให้อาการหนักขึ้นกว่าเดิมอีก ยิ่งได้ทำกายภาพบำบัดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบศีรษะและคอด้วยแล้ว อาการจะยิ่งดีขึ้นตามลำดับ

3.การนอนพัก

โรคปวดหัวข้างเดียว (ไมเกรน) เมื่อมีการเคลื่อนไหวร่างกาย ยิ่งจะทำให้อาการปวดทวีขึ้น การนอนพักคือวิธีที่ดีสุดในการรับมือกับโรคนี้ เพื่อนๆต้องหยุดกิจกรรมทุกอย่างลงทันทีแล้วนอนพักสักครู่ จะช่วยบรรเทาอาการปวดลงได้

4.การนั่งสมาธิ

มีประโยชน์คือช่วยให้คลื่นสมองของเราทำงานราบเรียบและเป็นระเบียบมากขึ้น ส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดและเส้นเลือดโดยตรง รวมทั้งปอดและหัวใจ สังเกตคนที่นั่งสมาธิเป็นประจำจะมีความดันโลหิตและอัตราการหายใจที่ปกติ รวมทั้งจิตใจที่มีความสามารถจัดการกับเครียดได้ดีอีกด้วย

5.การคลายเครียดด้วยวิธีอื่นๆ

เช่น การร้องเพลง การเต้นรำ การออกไปอยู่กับธรรมชาติเงียบๆ การออกกำลังกายเบาๆ หรือการเล่นกับสัตว์เลี้ยง เช่น หมา แมว วิธีเหล่านี้ล้วนช่วยให้เพื่อนๆบรรเทาอาการปวดลดลงได้และจิตใจรู้สึกดีขึ้น ผ่อนคลายมากขึ้น

โรคปวดหัวข้างเดียว (ไมเกรน)

สามารถป้องกันได้ เพื่อนๆต้องหมั่นดูแลสุขภาพของตนเองเสมอ เช่น การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30นาทีทุกๆวัน สุขภาพจิตใจของเราก็สำคัญไม่แพ้กัน พยายามยิ้มแย้มจ่มใสอยู่เสมอในทุกๆวัน ทำได้แค่นี้ก็ถือเป็นการรักษาตนเองเบื้องต้นแล้ว เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับ 5 เคล็ดลับ รับมือ โรคปวดหัวข้างเดียว (ไมเกรน) ขอลงแค่นี้ หวังว่าจะมีประโยชน์กับเพื่อนๆนะคะ ^_^

ขอขอบคุณ BRAMA CHANNEL 

 

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *