3เคล็ดลับ วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักภายใน 1 เดือน

สวัสดีปีใหม่2564 นะคะ วันนี้มีบทความดีๆมาแชร์ให้กับเพื่อนๆหรือสาวๆร่างอวบกันทั้งหลาย ถึง 3เคล็ดลับ”วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักภายใน 1 เดือน หลังจากเฉลิมฉลองHappy New Year 2021กันแล้ว เชื่อว่าหลายคนตั้งใจจะลดน้ำหนักให้ได้วันนี้เลยเอามาให้อ่านกันค่ะ ติดตามอ่านกันนะคะ

1.การควบคุมอาหาร

อาหารจำพวกแป้งและไขมันให้พลังงานกับร่างกายของเรามากที่สุดค่ะ ส่วนผักและผลไม้ให้พลังงานกับร่างกายน้อยที่สุด เมื่อเพื่อนๆรู้อย่างนี้แล้ว เพื่อนๆต้องหลีกเลี่ยงแป้งและไขมันให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้นะคะ ให้เพื่อนๆหันมากินผักและผลไม้แทน เมื่อร่างกายไม่ได้รับพลังงาน ร่างกายของเพื่อนๆจบละไปดึงพลังงานสะสมที่อยู่ใต้ผิวหนังมาใช้แทน เมื่อเพื่อนๆสามารถทำได้เช่นนี้ตลอด30วัน รับรอง ไขมันสะสมตามร่างกายจะถูกใช้ไปจำนวนมาก นี่คือบันไดขั้นแรกของการdietเลยล่ะ

2.การควบคุมการออกกำลังกาย

ส่วนต่อมาเราจำเป็นต้องการควบคุมการออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ30นาที พยายามทำให้ได้ทุกวัน เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นไม่ให้หย่อนยานจากการที่เรานำไขมันส่วนเกินมาใช้ อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีและเร็วขึ้นอีกด้วย เพื่อนๆคะ ลำพังการควบคุมอาหารอย่างเดียวไม่ใช่คำตอบสุดท้ายของการลดน้ำหนักให้ได้ภายใน 30วันแน่นอนค่ะ จริงไหมคะเพื่อนๆ

3.การควบคุมจิตใจ

เคล็ดลับวิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักภายใน 30 วัน(diet fitness plan in 30 day)” คือ…555””” ให้เพื่อนๆพยายามทำทีละวันให้สำเร็จ อย่าไปคิดถึงหรือมองไปข้างหน้ามากเกินไป เช่น 30…29..28..27..26..25…”””อะไรทำนองนี้ ให้ทำทีละมื้อหรือทีละวันให้สำเร็จค่ และเมื่อทำสำเร็จแล้วอย่าลืมให้รางวัลเล็กๆกับตัวเองด้วยนะคะ การคิดแบบนี้นี้จะช่วยควบคุมจิตใจของเราให้อยู่กับปัจจุบันได้นานที่สุด การคิดถึงว่าเมื่อไหร่หรอจะครบ 30 วันสักทีหรอ การคิดแบบนี้มันจึง เป็นการอยู่กับอนาคตหรือสิ่งที่ยังมาไม่ถึง เพื่อนๆคิดดูละกันว่ามันจะทรมานจิตใจแค่ไหน เช่น

เพื่อนๆกำลังคิดว่า……

ฉันต้อง…ลดน้ําหนัก 1 เดือน 15 กิโล

ฉันต้อง…ลดน้ำหนัก 7 กิโล ใน 1 เดือน

ฉันต้อง…สูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล 1 เดือน

ฉันต้อง…ลดน้ำหนัก 1 เดือน 5 กิโล

ฉันต้อง…ลดน้ําหนัก 1 เดือน 10 กิโล

ฉันต้อง…ลดน้ำหนัก 20 โลใน 1 เดือน

ฉันต้อง…วิธีลด น้ํา หนัก 1 เดือน ผู้หญิง

ฉันต้อง…ลดน้ําหนัก 1 เดือน 30 กิโล  

…อะไรทำนองนี้

สรุป วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักภายใน 1 เดือน

การควบคุมอาหารคือสิ่งแรกที่เราต้องทำให้ได้ก่อน พยายามทำให้ได้ทีละมื้อๆ สิ่งต่อมาคือการพยายามควบคุมตัวเองให้ออกกำลังทุกวัน และสิ่งสุดท้ายที่สำคัญที่สุดคือการควบคุมจิตใจตัวเองให้อยู่กับปัจจุบัน อย่าพยายามคิดถึงผล1ลัพธ์ใดๆ เราต้องก้าวทีละก้าว ทีละมื้อและทำให้สำเร็จ นี้คือ 3เคล็ดลับ “วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักภายใน 1 เดือน” ค่ะ สู้ๆ

ขอขอบคุณ DrAmp Team Chanel

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *