5 เคล็ดลับ ลดน้ำหนัก ให้ปลอดภัยและได้ผล สำหรับคนมีเวลาน้อย

สำหรับสาวๆที่น้ำหนักเกินและกำลังมองหาวิธีการ”ลดน้ำหนัก“อยู่ วันนี้ แอดมินจะมาบอกเคล็ดลับ 5 ข้อ แอดมินทำแล้วได้ผลเป็นที่น่าพอใจ จึงนำมาบอกต่อค่ะ ที่สำคัญคือปลอดภัยและไม่ได้ใช้เวลาและความพยายามมากมายอะไรในแต่ละวัน

5 เคล็ดลับ ลดน้ำหนัก ให้ปลอดภัยและได้ผล

1.เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

ก่อนอื่นต้องยอมรับว่าน้ำหนักเกิน สาเหตุมาจากการกินอาหารประเภทแป้ง ไขมัน มากเกินไป ทำให้ร่างกายมีพลังงานเหลือสะสมติดต่อกันเป็นเวลานาน และยิ่งไม่ได้ออกกำลังกายด้วยแล้ว พลังงานเหล่านี้จะถูกเก็บไว้ในรูปของไขมันส่วนเกินบริเวณส่วนต่างๆตามร่างกาย ดังนั้น ถ้าอยากลดน้ำหนักให้เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน จากที่เคยกินแป้งและไขมัน ให้เปลี่ยนเป็นอาหารประเภท ผักและผลไม้แทน

2.หาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 1 วัน

การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายแล้ว ยังช่วยให้จิตใจแจ่มใส เบิกบาน นอนหลับ ไม่หมกมุ่นอยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่งมากเกินไป  แค่สละเวลาอาทิตย์ละ 1 วัน ไปเดินตามสวนสาธารณะ ชมนกชมไม้ไปเรื่อย ครั้งละสัก 1ชม. แค่นี้ก็ถือเป็นการเริ่มที่ดีแล้ว

3.ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

ประโยชน์ของการดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น ผิวพรรณสดใส ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ การดื่มน้ำเยอะๆยังช่วยให้เราไม่หิวบ่อยถือเป็นการลดน้ำหนักทางอ้อมอีกด้วย

4.สวดมนต์นั่งสมาธิก่อนนอน วันละ 30 นาท

ร่างกายที่แข็งแรงย่อมมาจากจิตใจที่แข็งแรง การสวดมนต์นั่งสมาธิก่อนนอน ช่วยทำให้จิตใจของเราสงบ ไม่ฟุ้งซ่าน ผ่อนคลายและขณะทำ จิตใจของเราจะเป็นกุศล ไม่โกรธ ไม่อาฆาตพยาบาท เมื่อจิตใจผ่อนคลายร่างกายก็จะผ่อนคลายตามไปด้วย ทำให้ร่างกายของเราไม่หิวบ่อยหรืออยากกิน

5.ทำสม่ำเสมอติดต่อกันอย่างน้อย 1 เดือน

เพื่อการลดน้ำหนักให้ได้ผล ข้อนี้สำคัญที่สุดและทำยากที่สุด 555 เราต้องเคร่งครัดและมีวินัยต่อตนเองนะคะ  จะต้องทำให้ได้ต่อเนื่องอย่างน้อย 1 เดือน แล้วมาประเมินผลกันค่ะว่าที่ทำมาตลอด  ผลออกมาอย่างไร ถ้าน้ำหนักลดลง แสดงว่าวิธีนี้เหมาะกับเรา แต่ถ้าน้ำหนักยังคงที่หรือไม่ลดลง ก็ลองทำต่อไปอีกสัก 1 เดือน ถ้าผลยังออกมาเหมือนเดิม เราคงต้องหาวิธีอื่นแทน แต่จากประสบการณ์ของแอดมินที่ได้ทดลองทำวิธีนี้ น้ำหนักลดลงภายใน 1 เดือนแน่นอนค่ะ

สรุป 5 เคล็ดลับ ลดน้ำหนัก ให้ปลอดภัยและได้ผล

หวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความเคล็ดลับ 5 ข้อนี้จะมีประโยชน์สำหรับสาวๆน้ำหนักเกิน ที่ต้องการ”ลดน้ำหนัก”คงไม่ยากเกินไปนะคะ น้ำหนักเกินใช้เวลาสะสมฉันใด การลดน้ำหนักก็ใช้เวลาฉันนั้น สิ่งสำคัญคือเราต้องมีวินัยต่อตนเอง ทำให้สม่ำเสมอต่อเนื่องจนกว่าจะวัดผลอกมาได้นะคะ

ขอขอบคุณ  DrAmp Team Chanel

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *